ปรับพฤติกรรม..ลดโอกาสเสี่ยงโรคกรดไหลย้อน

ปรับพฤติกรรม..ลดโอกาสเสี่ยง "โรคกรดไหลย้อน"

อย่างที่ทราบกันดีว่าโอกาสเสี่ยงของการเกิด "โรคกรดไหลย้อน"​ มีได้ทุกเพศทุกวัย และโดยส่วนใหญ่สาเหตุของการเกิดโรคกรดไหลย้อนนั้นล้วนมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราทั้งสิ้น แต่เราจะรู้หรือสังเกตได้อย่างไรว่าอาการที่เกิดขึ้น อาจเป็นสัญญาณเตือนของการเกิดโรคกรดไหลย้อน

ลักษณะอาการบ่งบอกความเสี่ยงเกิด "โรคกรดไหลย้อน"

1. มีอาการแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ขึ้นมาถึงหน้าอก มักเกิดหลังจากรับประทานอาหาร หรือเมื่อมีการนอนหงาย หรือโน้มตัวไปข้างหน้า จะรู้สึกเปรี้ยวหรือขมในคอและปาก
2. มีอาการเรอเปรี้ยวและขย้อนอาหาร รู้สึกถึงรสเปรี้ยวจากน้ำย่อยและอาจรู้สึกขมคอจากน้ำดี
3. มีอาการจุกเสียด แน่นยอดอก คลื่นไส้ ลักษณะเหมือนอาหารไม่ย่อยและมีอาการเรอ
4. ในกรณีมีอาการต่อเนื่องและรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการไอบ่อย รวมถึงอาจเกิดภาวะเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน เช่น ไอเรื้อรัง ปอดอักเสบ มะเร็งกล่องเสียง

ผู้ที่เริ่มมีอาการดังกล่าวข้างต้นอาจยังไม่ต้องกังวลมากนัก เพียงแค่เริ่มพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้  

• เลี่ยงการกินก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง
• เลี่ยงอาหารรสจัด อาหารมื้อใหญ่
• เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม
• นอนยกศีรษะสูง 15 ซม. หรือ 30 องศา
• ออกกำลังกาย ควบคุมและลดน้ำหนัก
• งดการสูบบุหรี่ รวมถึงการเคี้ยวหมากฝรั่ง

"วันเกิร์ด" ชนิดน้ำ บรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก อาหารไม่ย่อยเนื่องจากกรดไหลย้อน และลดกรดในกระเพาะอาหาร ด้วยการทำงานออกฤทธิ์ 2 กลไก สร้างชั้นเจลและลดกรด เป็นยาสามัญประจำบ้าน หาซื้อได้ตามร้านขายยาแผนปัจจุบัน และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา